Как научиться плавать
Многие считают, что они не умеют плавать, хотя, на самом деле в этом нет ничего такого уж сложного. В знойный день часто так и хочется забраться в прохладную воду. Попробуем разобраться в этой статье – как научиться плавать самостоятельно и что для этого потребуется.
Первые шаги по обучению плаванию
Человек может удержаться на воде благодаря воздуху, поэтому очень важно научиться правильно дышать в воде. При обучении много времени уходит именно на то, чтобы выработать правильное дыхание, поскольку важно научиться не только удерживаться на воде, но и уверенно плавать в течение продолжительного времени. При этом весьма важным условием является устранение страха, ведь если он есть, то вы навряд ли сможете достичь каких-либо успехов.
Следует помнить о том, что лучше всего заниматься всё же с тренером, тогда вы научитесь плавать гораздо быстрее. А в случае самостоятельного обучения необходимо будет прежде всего преодолеть существующий страх, а также научиться дышать. Кроме того, вы должны научиться рассчитывать силы при нахождении на воде (не нужно совершать лишних движений и паниковать, размахивать руками и ногами в стремлении во что бы то ни стало удержаться на воде).
После того, как вы овладеете навыками плавания, сразу же можно будет понемногу тренироваться. Быстрота научения во многом зависит от того, насколько вы боитесь воды и от развития физических возможностей. Вначале нужно будет определиться с местом проведения занятий. Мы рекомендуем вам выбирать маленькие бассейны или небольшие водоемы с небольшим течением и не очень прохладной водой. Обязательно возьмите с собой инструктора или человека, способного достаточно уверенно держаться на воде в течение продолжительного времени. Пусть это человек подстраховывает вас.
Попробуйте вначале потренироваться на воде: вам нужно будет войти в воду вначале по грудь, а потом достаточно глубоко вдохнуть. После этого сядьте на корточки, обхватите руками колени и опустите голову. Через какое-то время вода начнёт вас выталкивать, но вы должны проплыть так какое-то время и почувствовать, что ваше тело хорошо держится на воде. Постепенно вы сможете привыкнуть к данному ощущению, и побороть ощущение беспокойства. Попросите помогающего вам человека или инструктора придержать вас на воде, при этом обязательно совершайте движения ногами и руками, и сохраняйте темп дыхания. Через какое-то определённое время вам уже не понадобится помощь постороннего человека, и вы вполне сможете плавать самостоятельно.
Спасибо, за посещение сайта, я надеюсь, что Вы нашли для себя нужную информацию! Оставляйте пожалуйста свои отзывы о статье, а так же делитесь советами, как научится плавать!